режим сна формируется у малыша уже в материнской утробе, в последние два месяца беременности. Как избежать «ночных бдений» рассказывает Елена Давыденко

— Если женщина еще только ждет ребенка, у нее есть шанс избежать подобной проблемы. Определенный режим сна и отдыха формируется у малыша уже в материнской утробе, в последние два месяца беременности. Если потенциальная мама имеет обыкновение лишь за полночь отправляться в постель, то и ребенок рождается с привычкой поздно засыпать.

Многие дамы, несмотря на свое «интересное» положение, весьма активны и деятельны, некоторые из них работают едва ли не до самых родов. При таком положении вещей им вряд ли удается сделать свою жизнь спокойной и размеренной. Зато потом новоявленные мамы жалуются, что ребенок долго засыпает по вечерам, часто просыпается, а то и вовсе путает день с ночью.

У женщин, которые во время беременности живут неторопливо, без суеты, стараются больше отдыхать, и рано ложатся спать, малыши, как правило, помногу спят, почти не нарушая родительский покой. Правда, это не относится к любительницам ночных трапез. Ведь некоторым из будущих мам свойственна и такая причуда. Почувствовав голод среди ночи, они тут же спешат его утолить. В результате ребеночек приспосабливается к тому, что питание поступает в неурочное время. Привыкает вместе с ним получать дополнительную энергию, что прибавляет ему активности. Так что лучше потерпеть. Ну, в крайнем случае, слегка «заморить червячка»: попить немного воды или пососать маленький сухарик.

Молодых родителей частенько подводит убеждение, что новорожденные дети должны спать сутками напролет. А это далеко не всегда соответствует действительности. Ребенок не может спать больше 8 – 9 часов подряд, а некоторые и до этого не дотягивают. Если малыша уложили в 8 вечера, а в 4 или в 5 он уже проснулся, то это естественно. Хоть маме и кажется, что еще ночь на дворе. На самом деле детеныш уже выспался, и готов к бодрствованию. И ему нет дела до того, что родительский сон еще в самом разгаре. Но через какое-то время он все же успокаивается.

В первые месяцы жизни детишки просыпаются ночью также от голода. Обычно младенцы требуют кормления каждые три часа. Если только в родительном доме не приучили их к более длительным интервалам. Поэтому они не могут выдерживать долгий ночной перерыв в питании. Некоторые при этом так кричат, что их нельзя успокоить иначе, как только накормив. Совершенно недопустимо доводить ребенка до истерик, выдерживая характер, с целью отучить от «плохой», по маминому мнению, привычки есть по ночам. Ребенок ведь настаивает не от вредности. Просто такова его физиологическая потребность. И вообще, в течение первого года жизни надо растить свое чадо в самой что ни на есть спокойной обстановке и не испытывать понапрасну его нервную систему. Иначе потом придется страдать от его бесконечных капризов.

Надо заметить, что когда мамочка кормит ночью грудью, это приносит пользу не только ребенку, но и ей самой. В этот момент гормональный фон женщины выравнивается, и вырабатываются особые гормоны, которые успокаивающе действуют на обоих. Благодаря этому ни мамин сон, ни сон ребенка не прерывается уже до самого утра. А эмоциональная связь, которая устанавливается между ней и малышом, когда он сосет грудь, обостряет ее интуицию. Кормящей маме всегда бывает легче понять свое дитя и разобраться в его проблемах.

У некоторых детей потребность в ночном кормлении долго не проходит. Но если малыш со временем выдерживает все больший и больший перерыв в еде, то уже к третьему месяцу можно попытаться исключить ночное кормление. При условии, что сам кроха против этого «не возражает». Только вот, отменив его, мамы часто теряют способность вырабатывать достаточно много молока. Его количество начинает неуклонно уменьшаться, и постепенно оно перестает поступать. А ведь совершенно очевидно, что чем дольше ребенок получает грудное молоко, даже когда прикорм стал его основной пищей, тем здоровее он будет в дальнейшей жизни.

Разумеется, бывают и другие причины плохого сна ребенка. Но прежде чем сетовать на то, что малыша невозможно уложить спать в положенное время, пусть мама ответит на вопрос: когда она сама привыкла ложиться? Дело в том, что лишь меньшая часть детишек наследует биоритмы, свойственные папе, в основном их внутренние часы работают так же, как у мам. Так что, если у мамы на ночь глядя просыпается жажда деятельности, то нет ничего удивительного в том, что и ее «кровиночка» предпочитает ночные бдения.

Однако мириться с этим совсем не обязательно. Попробуйте как можно дальше оттягивать момент отхода ко сну. Пусть у малыша слипаются глазки. Ведь уже известно, что, мгновенно заснув, он вскоре проснется, и как ни укачивай, он долго еще будет испытывать ваше терпение. Поэтому продлите время «гуляния». Лучше с небольшой физической нагрузкой, чтобы малыш утомился после нее и «отключился» сразу и на всю ночь. С помощью взрослых он может побарахтаться или поплавать в ванной. Очень хорошо заняться с малышом гимнастикой, совместив ее с массажем. Здесь не понадобятся какие-то особые профессиональные навыки. Это просто вариант своеобразной вечерней игры, которая наверняка доставит ребенку удовольствие.

В народной традиции существует масса приемов для таких забав, которые раньше называлось «пестушки», от слова «пестовать». Мамам в основном они известны. Например, при «потягушках-порастушеньках» ласкающими движениями проводят по всему тельцу ребенка, от груди до кончиков ног, как бы выпрямляя его. «В ручки хватушеньки»: в его руки вкладывают пальцы, а когда он за них ухватился, приподнимают. Осторожно вытягивают ножки – «в ножки ходушеньки». Слова «в роток говорок» сопровождают легким массажем вокруг губ, а «в головку разумок» – поглаживанием по голове.

Некоторые мамы включают ночник над спящим ребенком. Тогда с первого взгляда видно, все ли с ним в порядке. Маме-то свет в помощь, а вот крохе спать не дает. Когда он просыпается, то представляет, что уже день, значит, наступило время для бодрствования. Причиной плохого ночного сна порой становятся травяные или соломенные матрасы. Причем, никто не оспаривает их ценность с ортопедической точки зрения. Только вот шумят они сильно: когда малыш шевелится, содержимое матраса шуршит и беспокоит его. Стоит постелить обыкновенный ватный, и ребенок прекрасно спит. Клеенка, под простынкой, также порой будит младенца, отзываясь скрипом на каждое его движение. Особенно, если она расположилась по всей поверхности кровати, в том числе и под головой.

Одноразовые подгузники, безусловно, удобны во всех отношениях. Но и они могут создать проблему, если их на ночь одевают ребенку. Даже специальные, ночные. Во время сна человеческое тело выделяет больше тепла, и в мокрых подгузниках создается повышенная температура. От перегрева ребенок начинает беспокоиться, и окончательно просыпается. Одноразовый подгузник лучше одевать лишь на первые 3 – 4 часа сна. А, скажем, перед тем, как мама сама собирается ложиться спать, освободить от него малыша.

Казалось бы, устранены все неприятные для младенца моменты, связанные с погрешностями в уходе. Но ребенок по-прежнему не спит ночами. Попробуйте более внимательно понаблюдать за ним. Может быть, его мучают кишечные колики. В этих случаях малыш просыпается, и плачет до тех пор, пока его не поднимут вертикально или не помассируют животик. Так он освобождается от газов, и ему становится легче. Но, если уж он при этом проснулся, то может и совсем разгуляться, зато днем возьмет свое. Когда колики раз от разу повторяются по ночам, это уже не случайно. Обязательно надо показать ребенка педиатру, чтобы начать лечение под его руководством. Нельзя пропускать и проблемы неврологического характера, которые нарушают детский сон. Если маме что-то кажется странным в поведении малыша или в его движениях, значит надо обратиться к невропатологу.

Обычно после 2-3-х месячного возраста детишки уже перестают путать день с ночью. Но, бывает, что эта проблема возникает снова, когда, вроде бы, критический период давно позади, в 5 – 7 месяцев. Здесь уже родители сталкиваются с ситуацией эмоционального плана. Так нередко проявляется привязанность к отцу, который работает, и поэтому бывает дома, лишь когда малыш спит. Иногда сквозь дрему ребенок вдруг слышит папин голос или, случайно открыв глаза, видит его поблизости. Сон сразу же пропадает, и ребенок начинает требовать общения с отцом. Только взрослые не всегда его понимают. Тем временем, у него уже входит в привычку просыпаться ночами. Ведь он знает, что в это время папа где-то рядом, и всячески старается привлечь его внимание. Если отец немного посидит у кроватки малыша, поговорит с ним и успокоит, то, возможно, проблема отпадет сама собой.

С аналогичными трудностями сталкиваются порой и работающие мамы. Когда ребенок целый день сидит с няней, он ведет себя совершенно спокойно, спит и бодрствует, когда положено. Но как только в доме появляется мама, о режиме можно забыть. Пусть он ее не видит, и даже не слышит, но интуитивная связь с ней настолько сильна, что он всегда ощущает ее присутствие и лишается сна.

Если ребенок большую часть ночи бодрствует, не старайтесь специально создавать ему условия для того, чтобы он подольше проспал днем. А ведь именно так и делают в некоторых семьях. Среди дня зашторены все окна, взрослые ходят буквально на цыпочках. Ребенок, наконец, заснул! Гораздо разумнее перевести малыша на правильный режим, чем постоянно подстраиваться под него. Но делать это надо очень мягко, постепенно, укладывая его каждый вечер на 20 – 30 минут позже предыдущего.